1.Ruh Halini iyileştirir: Son vakitlerde huysuz musunuz? O vakit hareket etmeye başlayın… Antrenmanın sizi daha memnun hissettirebileceği bir gerçek. İdman yaptığınızda, bedeniniz beyinde endorfin yani “iyi hissetme” kimyasalları salgılar. Hareket etmeye başladığınız birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

2.Daha Fazla Güç Sağlar: Bu size garip gelebilir lakin, spor yapmak için güç harcamak daha fazla hareket etmenizi ve daha enerjik olmanızı sağlar. Bazen yorgun olduğunuzda, yapmak istediğiniz son şey hareket etmek olabilir. Ancak sistemli olarak antrenman yaparsanız, bu yorgunluk masraf ve kendinizi daha fazla azimli hissedersiniz.

3.İyi bir Gece Uykusu Sağlar: Sistemli yapılan spor, daha süratli uykuya dalmanıza ve daha sağlıklı bir formda uyumanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar çok spor yaparsanız, o kadar iyi bir gece uykusuna sahip olursunuz. Rastgele bir uyku sorununuz olmadığı sürece spor yaptığınız vakit dilimi kıymetli değildir. Şayet rastgele bir uyku sorununuz varsa, günün erken saatlerinde spor yapmayı deneyin.

4. Daha Fazla Özgüven Sağlar: Yalnızca bir kilometreyürüdünüz ya da birinci 5K’nızı koştunuz. Bunun üzere muvaffakiyetler, benlik saygınızı artırabilir ve sizi istediğiniz her şeyi başarmaya hazırlayabilir. Spor yapmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlar.

5. Gerilimden Uzaklaşmanızı Sağlar: Spor yapmak,vücudunuzu ve beyninizi sakinleştirir. Bedeniniz sıkı çalıştıktan sonra, gerilim hormonları – adrenalin ve kortizol üzere – düşer. Bilhassa aerobik antrenmanın akabinde gerilim ve anksiyete kaybolur.

6. Daha Üretken Olmanızı Sağlar: İşyerinde daha verimli olmak ister misiniz? Gün içinde orta sıra, işlere orta verip biraz hareket etmeyi deneyin. Bir çalışmada, günün ortasında hareket eden insanların işe geri döndüklerinde çok daha verimli oldukları bulunmuştur.

7. Kilo Denetimine Yardımcı Olur: Sağlıklı kilonuzda kalmak yahut kilo vermek için spor ve diyetin ehemmiyetini artık hepimiz biliyoruz… Bel bölgenizden bir iki santim incelmek yahut ekstra kilo almamak isteyenler için spor anahtarıdır. Haftanın birçok günü 30 dakika spor yapmayı deneyin…

8. Spor Yapmak Ömrü Uzatır: Sistemli spor yapmak hayatınıza yıllar katabilir. Ve bu, çok ağır antrenmanlar yapan bir fitness tutkunu olmasanız bile geçerli. Yalnızca hareket edip küçük antrenmanlar yapmanız bile, yapmayanlara nazaran daha uzun yaşamanızı sağlar. Amerikan Kalp Derneği diyor ki: “Fiziksel olarak faal bir hayat ve sağlıklı bir kilo, ömrü ortalama 7 yıl daha uzatabilir.”

9. Güçlü Kemikler ve Kaslar Sağlar: Spor yaparken kemikleriniz ve kaslarınız güçlenir. Tartı kaldırma, tenis, yürüyüş ve dans üzere kendi tartınız ile yapılan antrenmanlar bilhassa kıymetlidir. Bu, yaşlandıkça bile kemiklerin oluşumuna yardımcı olabilir. En değerlisi osteoporozu önlemeye yardımcı olur, istikrarınızı ve koordinasyonunuzu da korur.

10. Kalp Sıhhatini Korur: İdmanın kalbiniz için olağanüstü olduğu bir sır değil. Nizamlı yapılan spor, kalp hastalığı riskinizi azaltır, kan kolesterol düzeyinizi üzenler ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur.

11. Kanser Riskini Düşürür: Tertipli antrenman kolon, göğüs ve akciğer dahil kimi kanser risklerinizi azaltabilir. Ve kanser olan bireyler, idman yaparak daha iyi bir ömür kalitesi elde edebilir.

12. Daha az Arterit Ağrısı: Şayet arteritiniz varsa, tertipli spor yapmak ağrınızı hafifletebilir ve günlük faaliyetlerinizi kolaylaştırır. Yüzmek üzere ağır olmayan idmanları deneyin, ağrıyan eklemlere çok daha iyi gelir.

Cumhuriyet