Dünya üzerinde yaşayan insanların sıhhatini tehdit eden en kıymetli etkenlerden biri sigara ve tütün eserleri kullanımı. Sigaranın ziyanları konusunda toplumsal farkındalık oluşturmak ve davranış değişikliğini sağlamak hedefiyle Dünya Sıhhat Örgütü tarafından 1987 yılında 9 Şubat ‘Dünya Sigarayı Bırakma Günü’ olarak kabul edildi.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nihal Başay sigarayı bırakmanın insanın kendisi için verebileceği en değerli karar olduğuna dikkat çekti. Sigarayı bırakmada en değerli adımın karar vermek olduğunu belirten Başay, bu kararı verdikten sonra dayanak almak gerektiğini, bu dayanağın motivasyon yada ilaç takviyesi olabileceğini söz etti.

SİGARA AZALTILARAK BIRAKILMAZ

Başay, sigarayı bırakmaya karar veren kişinin kesinlikle doktora başvurması gerektiğini söyledi.

Sigaranın azaltılarak bırakılamayacağını lisana getiren Uzm. Dr. Başay, “Sigaradan kurtulmanın tek tahlili birden bırakmaktır. Sigara bağımlılığı bir hastalık olarak kabul edilmeli ve tıbbi takviye kesinlikle alınmalıdır. Alternatif yollara başvuranların tekrar sigaraya başlama oranları tıbbi dayanak alanlara nazaran daha yüksektir. Kaliteli hayat, sağlıklı nefes ve pek çok hastalık riskini yok etmek için sigarayı bırakmak şarttır” tabirlerini kullandı.

BU GEREÇLERDEN UZAK DURMALI

Sigarayı bırakmaya karar veren kişinin etrafında içmeyi motive eden kül tablası, çakmak, sigara paketi üzere materyallerden uzak durması gerektiğine dikkat çeken Başay, “Sigarayı bırakma sürecine giren kişi bol su içmeli, diyet ve spor yapmalı. Bilhassa de sigarayı bırakmaktan vazgeçiren etken kilo alımı olduğu için kişinin sıhhatine daha dikkat etmesi gerekir. Sigarayı bırakan bireylerin içme isteği akıllarına gelince farklı aktiviteleri yapmaları oyalanmaları açısından yararlıdır. Örneğin eli meşgul etmek için kalemle oyalanmak, bulmaca çözmek üzere bir şeylerle uğraşmak kişiyi oyalayabilir” diye konuştu.

Cumhuriyet