Ana Sayfa Yaşam 7 Temmuz 2021 2 Görüntüleme

Saç dökülmesini durdurmanızı sağlayacak 5 yöntem

Saçınızın dökülmesinin büsbütün olağan birçok nedeni vardır. Aslında, saç dökülmesi saç döngüsünün bir kesimidir. Günde yaklaşık 100 saç telini kaybetmek olağandır, lakin duşta çok daha fazla saç fark etmeye başladıysanız saç dökülmesini nasıl durduracağınızı araştırmanız gerekir. Bayanlarda hormonal değişikliklere ya da gerilime bağlı olarak da bu dökülmeleri yaşamak mümkünken, rutinlerinizde neyin farklı gittiğini gözlemleyerek tedbirinizi almanızı sağlayacak teknikleri sizler için sıraladık…

1. İSTİKRARLI BESLENİN

Bol ölçüde zerzevat, yağsız et ve deniz eserleri içeren istikrarlı bir diyet yapın; bunların hepsi saç için gerekli besinleri içerir. Yumurta yahut avokado üzere vitamin ve sağlıklı yağlarla dolu yiyeceklere sofralarınızda yer açın. İşte, öbür favorilerimizden kimileri:

– Ispanak, yeni saç büyümesini teşvik etmek için kırmızı kan hücrelerini saç derinize taşımaya yardımcı olan demirle doludur.

– Portakal, domates ve biber üzere C vitamini içeren besinler saç köklerini sağlıklı tutan kolajen üretimine yardımcı olur.

– Keten yahut chia üzere tohumlar, saçların sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olurken tıpkı vakitte yeni büyümeyi teşvik eden omega-3 yağ asitleriyle doludur.

2. SIKI SAÇ MODELLERİNDEN KAÇININ

Ne yazık ki, dökülme yaşıyorsanız, sıkı bir at kuyruğu katiyetle yardımcı olmuyor. Sıkı saç tarzlarından ve sert kimyasal süreçlerden yahut baş derisine yakın ısıdan kaçının. Bunlar folikülleri gerilime sokabilir ve saç dökülmesinin artmasına neden olabilir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi, saçınızı çok sıkı topladığınıza dair işaretler arayarak erken saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğinizi söylüyor. Daha gevşek bir tarz giymeyi deneyin. Örgülerinizi gevşetin, saçınızı çok sıkı topuzlara çekmeyin ve mümkün olduğunda saç tarzınızı değiştirmeye çalışın. Alternatif tarzlar yalnızca size yeni bir görünüm kazandırmakla kalmaz, birebir vakitte saçınızın güzelleşmesi için biraz vakit verir.

3. UYKU NİZAMINIZA DİKKAT EDİN

Vücut ve zihnin yenilenmesi için bu ölçüye muhtaçlık duyduğundan, en az yedi ila sekiz saat uyuyun. Uyku döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan hormon olan melatoninin de saç büyümesini desteklediği kanıtlanmıştır.

Gereğince dinlenmek yalnızca saçınızın uzamasına yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte saçınızın çok yağlanmasını önlemeye de yardımcı olabilir. Uykuyu kaybettiğinizde gerilim düzeyiniz yükselebilir, bu da yalnızca saç büyümesinin azalmasına değil, tıpkı vakitte yağ üretiminin artmasına da neden olur.

4. BESİN DESTEĞİ ALIN

Vitamin eksikliğine bağlı saç dökülmelerinde yalnızca sağlıklı beslenme bazen işe yaramayabiliyor. Bu türlü durumlarda saçların beslenmesine yardımcı olacak besin desteklerinden faydalanmanızda yarar var. Bilhassa bakır ve riboflavin içeren vitaminler saç dökülmesine iyi gelirken, saç köklerinin besleyerek daha süratli uzamasını da sağlar.

5. OMEGA-3 ALIMINI ARTIRIN

Saç büyümesini artırmaya yardımcı olabileceği için diyetinize bol ölçüde omega-3 yağ asidi almanızı önerir. Balık yağı iltihabı azaltmaya yardımcı olur, bu da saç köklerinize daha fazla açılma alanı vererek daha fazla saçın çıkmasına müsaade verebileceği manasına gelir. Bunları somon ve chia tohumları üzere bütün besinler halinde alabilir yahut balık yağı desteklerini deneyebilirsiniz.

Ensonhaber

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort bitcoin casino siteleri
evden eve nakliyat şehirler arası nakliyat
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort adana escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri casibomcu.bet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum hack forum Tarafbet