Ana Sayfa Sağlık 3 Aralık 2021 12 Görüntüleme

Metabolizma hızını kontrol altında tutmanın püf noktaları

Metabolizma suratı bedeninizin çalışırken ne kadar güç harcadığıdır. Bazal metabolizma suratı ise uyku halindeki bedenin suratıdır. Bir öbür deyişle, iç organların ve bedenin çalışması için gereken en az güç seviyedir. Buna dinlenme suratı da denebilir. Metabolizma için gereken güç bedeninize yediğiniz ve içtiğiniz besinlerden sağlanır.

Metabolizmanız bir bakıma sizin iç gücünüz olduğu için ömür gücünüz üzerinde de değerli tesirleri vardır. Kilo verme üzerinde büyük rol oynayan, metabolizma suratını olumlu ve olumsuz etkileyen etkenleri sizler için toparladık.

HORMONLAR, İKLİM VE GENETİK DE TESİRLİ

Yaşımız ne kadar genç olursa metabolizma süratimiz da bununla hakikat orantılı olarak daha süratli çalışır. Metabolizmanın daha süratli çalışması, daha çok güç harcaması demektir. Yaş aldıkça metabolizmamız da yaşlanır ve yavaşlar. Metabolizmamızın suratında yaş faktörünün dışında genetik, iklim, tercih edilen besinler, hormonlar, cinsiyet, öğün sayısı ve açlık üzere birçok etken daha rol alır.

Metabolizma suratını ölçmenin birkaç yolu vardır. Bilhassa bu usullerden en yaygın olanı yağ-kas ve metabolizma suratınızı, hatta biyolojik yaşınızı ölçen aygıtlarla birlikte metabolizmanızı ölçmektir. Hatta bu metot ile sahip olduğunuz metabolizma yaşını bile öğrenmek mümkündür.

SÜRATLİ BİR METABOLİZMANIN 7 ŞİFRESİ

Çeşitli alışkanlıklarla metabolizma suratında artış yakalayabilirsiniz;

1. Protein yüklü beslenin: Bedende işlenen besinler ortasında en çok güç gerektiren besin kümesi, protein içerikli besinlerdir.

2. Antrenman yapın: Yaptığınız antrenmanlar sonucu bedeniniz güç harcar ve metabolizmanız da bu güç muhtaçlığını karşılamak için çalışır ve hızlanır.

3. Su tüketimini artırın: Günde ortalama 2.5-3 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Bedenimizin çalışması için suya gereksinimimiz vardır.

4. Orta öğün yapın: Tükettiğimiz her besin bedenimizde işlenmek için metabolizmamızı çalıştırır.

5. Baharatlardan yararlanın: Kırmızı acı biber, zencefil, karabiber üzere baharatlar beden sıcaklığını ve sonum suratını artırarak mekanizmayı hızlandırır.

6. Kafein içerikli içecekler tüketin: Kafein içerikli içecekler tüketilmeli lakin beden üzerinde olan tetikleyici tesirlerinden ötürü dozunu abartmamak gerekir.

7. Kâfi ve tertipli uyuyun: Bedenimizin uyurken kendisini yeniler. Şayet uyku saatine ve nizamlarına dikkat etmezsek, bedenimizin kendisini yenilemesine müsaade vermemiş oluruz ve böylelikle metabolizmamızın kendisine ilişkin bir işleyiş sağlamasını zorlaştırmış oluruz.

UZUN MÜHLET AÇ KALMAMAYA İTİNA GÖSTERİN

Metabolizmayı yavaşlatan durumlar ise şu biçimde sıralanabilir;

– Kilo vermek uğruna çok az kalori ile beslenmek,

– Hareketsiz bir ömür üslubu,

– Uzun vadeli aç kalmak,

– Kas eksiklikleri yaşamak,

– Bedeni susuz bırakmak,

– Hamur işleri ve şekerli besinler,

– Yetersiz ve sistemsiz uyku.

Mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketerek metabolizmanızın işlemesini sağlayacak olan vitamin ve mineralleri es geçmemeniz gerekiyor. Kış aylarında güneşe hasret kalırız. Güneş bizim için kıymetlidir zira bedenimiz D vitaminini güneş sayesinde üretir. D vitaminin metabolizma süratimiz üzerinde de olumlu tesirleri vardır. Bu nedenle mümkün hayli kış aylarında güneşli günlerden yararlanın. Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimine verilen ehemmiyet azalır lakin siz bu yanlışa düşmeyin. Günde 2.5-3 litre suyunuzu içmeye itina gösterin. Kış saatlerinde hava erken kararıp geç aydınlanır. Uyku sisteminizi bozmamaya çalışın. Havalar soğudu diye konuta kapanmanın da manası yok, ömrünüzün hareketli olmasına itina gösterin.

Ensonhaber

Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr cami halısı cami halısı cami halısı evden eve nakliyat Bahsegel Rulet Casino Bahigo google.com.tr deneme bonusu
iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
şehirler arası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
hack forum hacker sitesi hack forum en iyi casino siteleri slot siteleri gaziantep escort gaziantep escort izmir escort muğla escort bedava hesaplar deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports beylikdüzü escort