Ana Sayfa Sağlık 22 Kasım 2021 126 Görüntüleme

KOAH’dan korunmanın en etkili 5 yolu

Salgın sonrası periyotta sıhhat konusunda daha şuurlu olmak, sizin ve ailenizin sağlıklı bir hayat stili sürdürebilmesi için mecburî hale geldi. Bundan muzdarip olanlar üzerinde uzun vadeli bir tesiri olabilecek Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) dahil olmak üzere makul sıhhat meselelerinin ciddiyetini artık gözden kaçırmamalıyız.

KOAH, akciğerlerden hava akışını engelleyen ve en yaygın olanı nefes almada zorluk olmak üzere çeşitli semptomlarla bağlı inflamatuar bir akciğer hastalığıdır. Öteki değerli semptomlar hırıltı, inatçı kuru öksürük, göğüs enfeksiyonları, göğüste sıkışma ve yorgunluktur. KOAH’dan muzdarip şahısların kalp sıkıntıları, akciğer kanseri ve öbür ilgili durumlar üzere değerli sıhhat hastalıklarına yakalanma bahtları daha yüksek olabilir.

İşte, akciğerlerinizi sağlıklı ve KOAH’tan uzak tutmak için sizin ve ailenizin benimseyebileceği birtakım tedbirler;

1. SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmek çoklukla tüm teneffüs sorunlarının temel nedeni haline gelir. Nizamlı sigara içenler ekseriyetle belli bir mühlet boyunca birtakım yahut başka teneffüs sorunlarını geliştirme eğilimindedir. Bu alışkanlığı büsbütün durdurmak, ciğerlerinizin durumunu ve münasebetiyle solunumunuzu büyük ölçüde güzelleştirecektir.

2. NEFES İDMANLARI ÖĞRENİN

Nefes idmanları akciğer kapasitemizi artırmaya yardımcı olabilir. Yoga yapmak, bu idmanları daha derinden anlamanıza yardımcı olurken, birebir vakitte zindeliğinizi de korur. Yoga yapmaya vaktiniz yoksa, yolda giderken ya da televizyon izlerken bile uygulanabilecek kolay ve tesirli nefes tekniklerini öğrenebilirsiniz.

3. GERİLİM DÜZEYİNİZİ YÖNETİN

Kendinizi ruhsal olarak denetim altına almak, sizi bu cins sıhhat meselelerinden tek başına kurtarabilir. Yüksek gerilim seviyesine sahip olmak tasaya neden olur. Kendinizi rahat tutmak, hastalık insidansını azaltmanın kusursuz bir yoludur.

4. MESKENDE HAVA KALİTESİNİ ARTIRIN

Kirliliğin yalnızca dışarı adım attığınızda sizi etkilediği bir kent efsanesidir. Konutlarımızdaki hava kalitesi, ikamet ettiğiniz bölgeye bağlı olarak ekseriyetle tehlikeye girer. Konutunuzdaki hava kalitesi hakkında sizi bilgilendirecek ve kirli havanın dışarı atılmasına yardımcı olacak en kaliteli hava temizleyicileri bugün mevcuttur.

5. NİZAMLI İDMAN YAPIN

Fizikî antrenmanlar kasları güçlendirir ve sizi zinde ve sağlıklı fiyat. Birden fazla gün yürümek yahut yüzmek üzere 20-30 dakikalık aerobik antrenman yapın ve bunu üç günlük bir saatlik kuvvet idmanı ile birleştirin.

Ensonhaber

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum deneme bonusu deneme bonusu