Yediğimiz her şeyi bedenimizin kullanabileceği hale getirme özelliğine sahip karaciğer, güç kaynaklarımızın depolandığı yerdir. Bu yüzden, karaciğer ile ilgili rastgele bir sorun olduğunda en başta kendimizi güçsüz ve halsiz hissederiz. Pekala, günlük hayatımızı direkt etkileyen bu organı korumak için neler yapıyoruz? Organ Nakli Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaprak, karaciğeri siroz ve kanser üzere hayatı tehdit eden hastalıklardan korumak için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
KARACİĞERİ MÜDAFAANIN YOLLARI
Karaciğeri bedenimizin filtresi üzere görürsek, aslında büsbütün çevresel faktörlere bağlı olduğunu anlarız. Bilhassa alkol, sigara, şeker, kimyasallar, ilaçlar vb. bedenimiz için ziyanlı olduğunu bildiğimiz unsurlar, karaciğer sıhhatimizi direkt tehdit eder niteliktedir. Karaciğeri korumak için neler yapmamız gerektiğini hususlar halinde sıralamak gerekirse;
1. Birinci olarak Hepatit B ve C’den korunun ya da tedavi ettirin.
2. Hijyene dikkat edin.
3. Alkolden uzak durun.
4. Karaciğer yağlanmasından korunun.
5. Kullandığınız ilaçlara dikkat edin.
6. Kimyasal unsurlara uzun müddetli maruz kalmaktan uzak durun.
7. Aflatoksine dikkat edin.
8. Tüketeceğiniz zerzevat ve meyveleri bol su ile yıkayın.
9. Kültür mantarı dışındaki mantarları tüketmeyin.
10. Genetik faktörler için denetiminizi yaptırın.
Prof. Dr. Yaprak, beden kilosunun yüzde 2’sini oluşturan karaciğeri etkileyen hastalıkların en değerlilerinin siroz yahut kanser gelişmesi olduğunu belirterek, “Nelerin iyi geldiğinden çok nelerin hasta ettiğini bilirsek ve kaçınırsak sağlıklı bir karaciğere sahip oluruz. Birinci olarak Hepatit B ve Hepatit C’den korunmalıyız yahut tedavi ettirmeliyiz. Karaciğerde gelişen siroz ve kanserin en büyük nedenleri Hepatit B ve C taşıyıcılığıdır. Hepatit B aşılanma ile korunulabilen bir virüstür. 1996 yılından sonra doğanlarda ülkemizde rutin Hepatit B aşılaması esasen yapılmaktadır. Hepatit C için şimdi geliştirilmiş bir aşı bulunmasa da son birkaç yıl içinde hepatit C’yi neredeyse büsbütün bedenden temizleyen ilaçlar geliştirildi. İkinci olarak hijyene dikkat etmeliyiz. Hepatit B ve C’den korunmak için kan temasından uzak olmak gerekir. Bunun için dövme, piercing, manikür, pedikür, akupunktur üzere süreç yapılan yerlerin hijyenik olduğundan emin olmak gereklidir. Diş fırçası, tırnak makası üzere şahsî eşyalarınızı ortak kullanmayın.” diye konuştu.
“KARIN BÖLGESİNDEN KİLO ALMAMAYA ÇALIŞIN”
Üçüncü olarak alkolden uzak durulması gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Yaprak, şöyle devam etti: “Düzenli alkol kullanımı direkt karaciğerde hasara yol açar. Yıllar geçtikçe ilerleyen hasar karaciğerde siroz yahut kanser gelişimine yol açabilir. Dördüncü husus ise karaciğer yağlanmasından korunun. Karaciğer yağlanması günümüzde tüm dünyada artarak devam eden bir sorun. Neyse ki karaciğer yağlanmasından büyük oranda beslenmeye dikkat ederek ve idman yaparak korunabiliriz. En kolay antrenman günde 20-30 dakika tempolu yürüyüştür. Fazla kilolu olanlarda bilhassa karın bölgesinden kilo alanlarda karaciğer çok büyük ihtimalle yağlanmış demektir. Bunun için fastfood eserlerini, doymuş yağ içeren besinleri azaltın, Akdeniz tipi beslenmeye tartı verin. Omega-3, Selenyum, Glutatyon, C ve E vitamini içeren antioksidan içerikli yiyecekler karaciğere yararlıdır. Buna zeytinyağlı zerzevat yemekleri, balık, salata, kuru baklagiller, turp, lahana, karalahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, roka, tere, kırmızı pancar, havuç, sarımsak, limon, greyfurt, yeşil çay, zerdeçal, siyah üzüm, günde 1 avuca kadar ceviz, çiğ badem üzere çerezler örnek olarak verilebilir. Beşinci olarak kullandığınız ilaçlara dikkat edin. Gerek reçeteli ilaçlar gerekse bitkisel ilaç ve besin desteği olarak kullanılan ilaçlara bağlı karaciğer hasarı riski 1000’de 1 ile 10 binde 1 ortasında bir oranda değişir. Bugüne kadar 100’ün üzerinde ilaçta yan tesir yapma riski saptanmış olup kronik hastalıklar nedeni ile uzun müddetli ilaç kullanması gereken hastaların vakit zaman kan analizi vererek karaciğer işlev testlerini denetim ettirmesi gerekir.”
KARACİĞERDE TOKSİK OLUŞUMUNU ENGELLEYİN
Prof. Dr. Onur Yaprak, altıncı hususun kimyasal unsurlara uzun periyodik maruz kalmamak olduğuna değinerek, şu bilgileri verdi: “Endüstride kullanılan kimyasal hususlar olan solventlerin (çözücü) solunması ya da cilde teması karaciğerde hasara yol açabilir. Bu kimyasal hususlar tarım ilaçlarının içinde de kullanılabilir. Karaciğerde hasar olup olmaması; maruz kalma müddetine, yaşa, öbür ziyanlı etkenlere ya da genetik yatkınlığa nazaran şahıstan bireye değişir. Solventler ile temas ederek çalışanların yılda 2 sefer karaciğer enzimlerinin denetimi muhtemel hasarın erken saptanması açısından kıymetlidir. Yedinci husus ise aflatoksinle ilgili. Dünya genelinde besinlerdeki aflatoksin ölçüsü ülkeden ülkeye farklılıklar göstermektedir ve devamlı maruziyet halinde bedende birikerek karaciğer hastalığına yol açmaktadır. Aflatoksin küf mantarından meydana gelmiş olan bir toksindir. Tüm nemlenmiş kuru besinlerde ortaya çıkabilmekle birlikte küflenmiş hububat çerez ve pul biber daha riskli besinlerdir ve uygun saklama şartlarında koruma edilmelidirler.”
Sekizinci hususun tüketilecek zerzevat ve meyvelerin bol suyla yıkanması olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Onur Yaprak, değerlendirmelerini şöyle sürdürdü: “Bu süreç sizi hem karaciğerin kisthidatik hastalığı dediğimiz ve topraktan bulaşan paraziter hastalıktan koruyacağı üzere hem de tarım ilaç kalıntılarının uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Dokuzuncu unsur de kültür mantarı dışındaki mantarları tüketmeyin. Bilhassa sonbahar ve ilkbahar yağmurlarından sonra tabiattan toplanan mantarlara bağlı her yıl onlarca kişi zehirlenme ile acil servislere başvuruyor. Bu zehirlenmelerin birden fazla ölümcül sonuçlara yol açmadan atlatılabilmesine karşın ortalama yüzde 1 hasta maalesef karaciğer yetmezliği nedeniyle ya hayatını kaybediyor ya da karaciğer nakline gereksinim duyuyor. Son olarak genetik faktörler için denetim kaide. Ailede karaciğer hastalığı olan bireylerde hepatit ve karaciğer yağlanması üzere risk faktörleri ailesel olabilir. Bu yüzden ailenizde karaciğer hastası varsa tabip denetiminden geçin.”
Ensonhaber
