Hıçkırıklar kalıcı olmadığı sürece tehlikeli değillerdir. Lakin bir noktada can sıkıcı olabileceği de bir gerçektir. Çabucak çabucak bebeklikten itibaren herkesin başına gelen hıçkırık sesinin nereden geldiğini hiç merak ettiniz mi?
Hıçkırıklar, diyafram kasının tekrarlayan, denetim edilemeyen kasılmalarıdır. Diyaframınız, akciğerlerinizin çabucak altındaki kastır. Göğsünüz ve karnınız ortasındaki hududu işaretler. Diyafram teneffüsü düzenler. Diyafram kasıldığında ciğerleriniz oksijen alır, diyafram rahatladığında ise ciğerleriniz karbondioksit salar. Lakin bir şey diyaframınızı tahriş ederse, bu besbelli ses çıkarmanıza neden olabilir. İşte, hıçkırığı tetikleyen nedenlerden kimileri;
1. ÇOK YEME
Her yemek yediğinizde çoka kaçma eğilimindeyseniz ve yemeğinizi çok süratli bir formda yiyorsanız, hıçkırık atakları kaçınılmaz hale gelebilir. Ayrıyeten, lokmaları fazla çiğnemeden yutmak da hıçkırığın sebepleri ortasındadır. Bu yeme alışkanlığının midenizde önemli rahatsızlıklara sebep olabileceğini unutmayın ve hıçkırığı bir sinyal olarak düşünün.
2. BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekleri sever misiniz? Evet ise, yerken dikkatli olmanız gerekir. Acı biber, diyaframdaki nöronları harekete geçiren ve hıçkırıklara yol açan kapsaisin ismi verilen bir bileşikle yüklüdür. Çok ölçüde acı biber tüketmenin sonunda hıçkırık kaçınılmaz olabilir. Ayrıyeten, çok acı tüketmek midede gastrit ve reflü üzere şikayetlere de yol açabilir.
3. GAZLI İÇECEKLER
Karbonatlı gazlı içecekler hıçkırıklara neden olabilir. Sodayı yudumlarken daha fazla gaz alırsınız ve bu da hıçkırıklara neden olur. Gazlı içecek içmeden olmaz diyarsanız, en azından yudum yudum yavaş bir halde tüketerek bedeninizde gazı dengeleyebilirsiniz.
4. ALKOL TÜKETİMİ
Alkol, fizikî ve duygusal sıhhatinizi kesintiye uğratma eğiliminde olduğundan, hıçkırıkların yaygın bir tetikleyicisidir. Alkolün yemek borunuzla birlikte sindirim sistemini tahriş ettiği ve hıçkırıkları tetikleyebilen ve asit üretimini artırarak asit geri akışını davet ettiği bir gerçektir. Asit ve reflü hıçkırıklara neden olabilir.
HIÇKIRIK NASIL DURDURULUR?
Can sıkıcı hale gelen hıçkırığınızı durdurmak için kendi başınıza deneyebileceğiniz çok kolay yollar vardır. Hıçkırıklarınızı durdurmak için kese kağıdına, çılgın numaralara, özel yiyeceklere ya da birinin sizi korkutmasına gerek yok. İşte, hıçkırık ataklarınızı durdurmanıza yardımcı olacak birtakım teknikler;
Soğuk su için: Soğuk su, bu makûs şöhretli hıçkırıklardan kurtulmak için sihirli bir dermandır. Evet, vagus sonunu uyarmak için yalnızca soğuk su yudumlamanız kâfi. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Derin nefes alın ve nefes verin: Hıçkırığınızdan çabucak sonra, ciğerlerinizdeki tüm havayı yumuşak bir formda dışarı verin. Ciğerinizin güzelce söndüğünden emin olun. Sonra derin bir nefes alın, tutun ve akabinde nefesinizi verin ve olağan biçimde nefes alın. Artık uygulamayı gerektiği kadar tekrarlayın.
Şeker tüketin: Biraz şeker yemek, hıçkırıklarla uğraşta yardımcı olacaktır. 10 saniye dilinize şeker koyun, sonra hıçkırıklarınızın kaybolduğunu göreceksiniz.
Ilık su için: Nefes almayı bırakmadan yavaşça bir bardak ılık su içmek hıçkırıkları yönetmede yardımcı olabilir.
Geğirmeye çalışın: Bilerek geğirmeye çalışarak içinizde biriken fazl agzı dışarı atabilirsiniz. Bu prosedür hıçkırıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ensonhaber
