Rastgele bir misyona başlamak için son dakikaya kadar bekler misiniz? Amaçlarınız son teslim tarihleriyle tanımlanıyor mu? Atanan bir vazifesi başlatmayı sıkıntı buluyor musunuz? İşinizi geciktirdiğiniz için suçluluk duyuyor musunuz? Bu soruların birçoklarına evet yanıtı verdiyseniz, erteleme ile çaba ediyor olabilirsiniz.

İnsanların işlerini son dakikaya kadar askıda tutma eğiliminde oldukları ve son teslim tarihi geldiğinde yüksek seviyede gerilim ve tasa yaşadıkları sıklıkla görülür. Araştırmalar, insanların %63’ünün toplumsal medyayı kullanmak yahut internette gezinmek üzere faaliyetlerde bulunurken işlerini son dakikaya bırakma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

İşte, erteleme alışkanlığından vazgeçmenizi sağlayacak tüyolar;

1. İŞLERİNİZİ KÜÇÜK MİSYONLARA AYIRIN

Rastgele bir vazifeye yahut projeye yaklaşırken, çok bunaltıcı görünmemesi için daha küçük adımlara bölün. Daha küçük işler için kendinize bir vakit çizelgesi oluşturduğunuzda, iş size külfetli gelmiyor ve teslim tarihlerine bağlı kalarak vaktinde çalışmaya başlıyorsunuz.

2. İŞE CÜMBÜŞ KATIN

Vazife çok sıkıcı göründüğü için ertelerseniz, onu eğlenceli yahut güçlü hale getirmenin eşsiz yollarını düşünün. Bir beyin fırtınası oturumu ekleyebilir ve monotonluğu kırarken işi değişik ve alımlı kılmak için bunu birleştirmeyi düşünebilirsiniz.

3. VAKİT ÇİZELGELERİ OLUŞTURUN

Elinizde büyük bir misyon olduğunda, bitirmeniz için kendinize daha küçük vakit çizelgeleri oluşturun. Kapasitenize bağlı olarak vazifesi tamamlamak için planınızı ve nasıl ilerlemek istediğinizi not ederek başlayabilirsiniz. Bunları günlük yahut haftalık her misyon için yapabilirsiniz.

4. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN

Ertelemenin üstesinden gelmenin en kıymetli metotlarından biri, kendinize bir ödül sistemi kurmaktır. Bu, her seferinde bir fincan kahve almak üzere küçük mükafatlar ve akşam yemeğine çıkmak üzere misyonu tamamladığınızda büyük bir ödül ayarlamanızı içerebilir. Ertelemenizi takip etme ve erteleme alışkanlığını edindikten sonra, mükafatların sıklığını azaltabilirsiniz.

5. ALTI ADIM TEKNİĞİNİ KULLANIN

Beş adım tekniği, eldeki mevzuyu ele almayı, ertelemeye neden olan faktörleri belirlemeyi ve bu fikirlere meydan okumayı amaçlayan en tesirli tekniklerden biridir.

Duraklatma: Çoklukla bireyler fazla düşünmeden ertelemeye girerler, lakin rastgele bir misyona yaklaşırken, duraklayın ve misyonunuzu gerçekleştirme yolunda neyin geldiğini düşünün.

Kullanın: Ertelemenize neden olan faktörleri belirledikten sonra, sahip olduğunuz vakti en iyi formda kullanmanın yollarını belirleyin.

Yansıtın: Bu adımda, ertelemek istemenize neden olan niyet ve hislerin neler olduğunu iç gözlemleyin ve belirleyin.

Sebep: Misyonlar, niyetler ve hisler açısından sizi neyin rahatsız ettiğini belirledikten sonra, karşılık vermeye çalışabilir ve birinci evvel eldeki misyona yaklaşmanın neden daha kıymetli olduğunu öğrenebilirsiniz.

Karşılık: Vazifeye devam etmeye karar verdiğinizde, artık harekete geçmeyi kendinize hatırlatmaya devam edin. Bunu birleştirmeye başladığınızda, daha büyük misyonlar için bunu yapmaya başlayın.

Tekrar Et: Bu davranışı tekrarlamaya devam edin, yavaş yavaş misyona yaklaşma başlayacak ve erteleme geri planda kalmaya başlayacaktır.

Ensonhaber