Çoğumuz antrenmanın bedenimiz için ne kadar değerli olduğunu biliyoruz. Fakat tıpkı vakitte beyin sıhhatine da epeyce faydalı! Yayınlanan bir araştırmanın bulguları, idman yapmanın yalnızca depresyon belirtilerini azaltmakla kalmayıp, tıpkı vakitte beynin adaptasyon ve öğrenme süreçleri için gerekli olan değişim yeteneğini de artırdığını gösteriyor. Bu, antrenmanın hudutlarımızı gevşetebileceği ve niyetlerimizi filtrelememize ve onları daha iyi anlamamıza yardımcı olabileceği manasına gelir.

Antrenmanın yararları çok besbellidir, zira fizikî olarak faal olan beşerler başkalarından daha memnun ve hayatlarından daha şad görülebilir. Aslında, idman gelecekte de daha az zihinsel sıhhat sorunu sağlayabilir. Birçok insan idmanı formda kalmak için yaparken, başkaları kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve felç üzere önemli sıhhat durumlarını önlemek için yapıyor. İşte, beyin sıhhatinizi korurken antrenman yapmanız için 6 neden;

1. RUH HALİNİZİ GÜZELLEŞTİRİR

Antrenman yaptığımızda bedenimiz serotonin, dopamin ve endorfin üzere kimyasalları beynimizde çabucak salgılar. Bunlar, ruh halinizi düzenleyen ve motivasyon hissinizi geliştiren, sizi memnun hissettiren doğal ruh hali filtreleridir. İdman yaptığınızda kuşkusuz, kendinizi daha iyi hissedersiniz.

2. TELAŞ VE GERİLİMİ AZALTIR

Tertipli antrenman yapan bireyler, yapmayanlara nazaran daha fazla olumlu his bildirmektedir. Nasıl mı? Bedeniniz gerilim altındayken paniklersiniz. Bedeniniz kortizol salgılar ve antrenmanın kortizolü azalttığı söylenir. Ve bu nedenle, telaş ve gerilim belirtilerini yönetebilme marifetini beden kimyasalları kendi geliştirir.

3. UYKU KALİTENİZİ ARTIRIR

Etkin olmak gün boyunca size daha fazla güç verir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Buna karşılık, daha iyi uyku yaratıcılığı ve beyin fonksiyonunu geliştirir. Yani, idman, uyku ve beyin sıhhati birbirleriyle direkt irtibatlıdır.

4. DAHA KESKİN HAFIZAYA SAHİP OLMANIZI SAĞLAR

Nizamlı fizikî aktivitenin, ruh halinizi ve uykunuzu güzelleştirerek dolaylı olarak hafızayı ve düşünmeyi güçlendirebileceği bilinen bir gerçektir. Ayrıyeten gerilim ve korkuyu azaltır. Zira bu sorunlar beyninizin düzgün çalışma yeteneğini etkileyebilir.

5. MUVAFFAKİYETE TEŞVİK EDER

Antrenman zihninizi ve vücudunuzu birbirine bağlar. Nizamlı bir antrenman, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar, böylelikle daha iyi bir görünümün keyfini çıkarabilir, daha enerjik ve amaçlarınıza ulaşmak için motive olabilirsiniz.

6. ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir. Ancak tıpkı kas gücünüz üzere onu da kullanmanız ya da kaybetmemeniz gerekiyor. Fakat fizikî olarak etkin bireylerin zihinsel fonksiyonlarında bir düşüş yaşama mümkünlüğü daha düşüktür ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür.

Ensonhaber