Saç bakımınız için yalnızca hangi şampuanı alacağınızı düşünmek kâfi değildir. Her gün aldığınız besinlere de eşit ölçüde dikkat etmeniz gerekir. Saç beslenmesi, sağlıklı saçlar için gerekli olan yanlışsız ölçüde vitamin ve mikro besinleri bedeninize almanızla başlar.
Saçın canlanması ve yine çıkması kolay olmaz lakin bedeninize uygun ölçüde çinko, biotin, başka saç dostu vitaminleri almak ve gerilimden uzak durmak gereklidir. İncelen saçları bilakis çevirmenin bir yolunu aramaya başlamadan evvel çinko hakkında aklınızda bulundurmanız gereken birtakım şeyler;
ÇİNKONUN SAÇ ÜZERİNDEKİ TESİRLERİ
Çinko, saç dokularının inşasında ve onarılmasında tesirli bir rol oynar, foliküllerin etrafındaki yağ bezlerinin sıkıntısız çalışmasını sağlar. Bu mikro besin unsurunun eksikliği çoklukla saç dökülmesine ve incelmesine yol açar.
Çinko eksikliği, saç köklerinin protein yapısında değişikliklere neden olarak bütünlüklerini zayıflatarak yeni saçların olağandan daha süratli dökülmesine neden olur. İnsanların çinko açısından varlıklı bir diyetle saç rengini, dokusunu ve gücünü canlandırdığı gözlemlenmiştir.
Bu saç büyütmede tesirli özel mikro besin unsuru, DNA ve RNA üretiminde çok kıymetli bir rol oynar, folikül hücrelerinin verimli bir halde bölünmesi için bir gerekliliktir ve saç büyüme döngüsü boyunca gelişmiş bir anagen basamağına yol açar. Çinko ayrıyeten fizikî büyüme, bağışıklık, yara güzelleşmesi, gelişme ve daha fazlası üzere karmaşık beden işlevlerini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Çinko, yayınlanan araştırmaya nazaran erkek tipi kellik ile alakalı steroid oluşumunu mahzurlar. Bu nedenle, çinko eksikliğini uzak tutmak daha güzeldir, lakin her iki tarafta da yürümek için her vakit ince bir çizgi vardır, zira yüksek dozda çinko tüketmek daha fazla saç dökülmesine neden olabilir.
ÇİNKO İLE GERÇEK DENGEYİ SAĞLAYIN
Çok fazla lisana getirilmese de uzun ve hoş saçlar sağlıklı beslenmenin harika bir işaretidir. Bu nedenle, saçınızı korumak için bu mikro besinin gerçek istikrarı epeyce değerlidir. Beslenme ve bakım her vakit el ele sarfiyat.
Diyetinize dikkat etmek ve faal bir hayat biçimi sürdürmek yalnızca bedeniniz için değil saçlarınız için de kıymetlidir. Rastgele bir vitamin yahut mineralin fazlalığı beden üzerinde olumsuz bir tesire sahip olabilir. Bedeninizde çinko eksikliği saç sökülmesine neden olabilir. Yüksek seviyede çinkonun varlığı ise, öteki minerallerin emilimini tesirler, testosteron ve saç incelmesine ve saç dökülmesine yol açan öbür hormonal dengesizliklerin üretimini teşvik eder.
İnsan bedeninde bulunan esansiyel bir eser element olan çinko gereklidir, lakin ölçüsü çok kıymetlidir. Ortalama bir yetişkin erkek günde 11 mg çinkoya gereksinim duyarken, bir bayan yetişkinin her gün 8 mg çinko alması gerekir.
Sağlıklı bir diyet bu ihtiyaçları karşılamanızı sağlar, lakin gastrointestinal bozukluklar, vejetaryenlik, alkolizm, hamilelik vb. üzere kimi durumlar bedende çinko düzeylerinin düşmesine neden olabilir.
ÇİNKO DÜZEYİNİ ARTIRMANIN YOLLARI
Beden doğal olarak çinko üretmez, bu nedenle besinlerden yahut başka desteklerden alınması gerekir. Neyse ki çinko içeren her çeşit lezzetli yiyecek var. İstediğinizi yiyebilir ve destek olmadan sistemli ve sağlıklı bir diyetle gereğince çinko alabilirsiniz. İşte, saç sıhhati için mükemmeller yaratabilecek birkaç doğal çinko kaynağı:
– Karides, yengeç ve ıstakoz üzere deniz eserleri,
– İstiridyeler,
– Kırmızı et ve kümes hayvanları,
– Kabak çekirdeği,
– Nohut,
– Kaju fıstığı,
– Badem,
– Fırınlanmış barbunya fasulyesi,
– Yumurta sarısı,
– Süt ve Soya eserleri.
Tam tahıllı ekmek, baklagiller yahut tahıllar üzere bitki bazlı besinler da çinko bağlayan ve kan dolaşımımıza emilimini engelleyen fitatlar içerir. Yapılan araştırmalara nazaran, hayvansal proteinler, bitki bazlı yahut besin bazlı kaynaklara kıyasla en iyi çinko kaynağı olarak kabul ediliyor. Bu nedenle, bitki bazlı yemekler yahut vegan bir diyet tüketen bireyler ekseriyetle çinko eksikliği ve akabinde saç dökülmesi riski altındadır. İşte bu noktada gerçek vitamin desteği devreye girebilir.
Ensonhaber
