gundemkocaeli.net
Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları - Haber Dergim » Haber Dergim Haber, Güncel Haberler, Gündem Haberleri
Ana Sayfa Sağlık 7 Aralık 2021 0 Görüntüleme

Anksiyetenin 11 belirtisi ve baş etmek için ipuçları

Kimi baş karışıklıklarının vakit zaman olması olağandır. Üzücü, karamsar yahut hamaseti kırılmış bir devirden geçmek depresyonda olmakla, orta sıra ruh hali değişimlerine sahip olmak, bipolar bozukluğa sahip olmakla birebir şey değildir. Tıpkı, bir gün daha fazla yemek yemenin yeme bozukluğu olmaması üzere.

Tıpkı şey anksiyete için de geçerlidir. Vakit zaman gergin ve kaygılı hissetmek olağandır. İşle ilgili kıymetli bir vazifede, ferdî sorunlarda yahut imtihandan çabucak öncesi üzere durumlarda bu hisler yaşanılab,ş,r. Bu, anksiyete bozukluğuna sahip olmakla tıpkı şey değildir.

Anksiyeteden etkilenen beşerler, öteki beşerler için büsbütün olağan ve yönetilebilir olan durumların neden olduğu hisler nedeniyle olağan bir ömür sürmekten aciz hissedebilirler. Lakin bu şahıslar gerçek ipuçarıyla olağan bir ömür sürdürebilir ve hislerini denetim altına alabilirler.

ANKSİYETE TİPLERİ

Anksiyete, objektif olarak hiç tehdit edici olmayan günlük durumlardan mantıksız bir endişeye neden olan zihinsel bir durumdur. Anksiyete bozukluğu tedavi edilmezse, bu dehşetler kaybolmaz, vakitle artar ve ömür kalitesini olumsuz istikamette tesirler.

Farklı anksiyete cinsleri vardır. Birtakım özellikler hepsinde ortak, kimileri ise bilhassa birine mahsustur.

Panik Bozukluğu

Ani ataklar biçiminde terleme, çarpıntı ve göğüs ağrısına neden olarak kalp krizi geçirmek üzere olduğunuzu düşünmenize neden olabilir.

Toplumsal Anksiyete Bozukluğu

Toplumsal fobi olarak da isimlendirilen, öbürleri tarafından yargılanma, alay edilme yahut utanma kaygısıyla günlük toplumsal durumlardan kaynaklanan artan kaygı ve sonluluktur.

Spesifik Fobiler

Yükseklikler, kapalı alanlar, birtakım hayvanlar üzere somut şeylerden olan gerçek dışı kaygıdır.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Var olmayan yahut gerçekçi olmayan nedenlerden kaynaklanan kaygı hisleri.

ANKSİYETENİN 11 BELİRTİSİ

Olağan ve patolojik tasa ortasındaki farkı ayırt etmek her vakit kolay değildir. Pekala, olağan kabul edilen nedir? İşte anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek birtakım belirtiler:

1. Çok Tasa

Çok kaygı ve kaygı anksiyetenin ana belirtisidir. pekala, çok olan nedir? 6 aydan fazla bir müddettir haftanın birden fazla günü rahatsız edici niyetleriniz varsa bu, çok telaş olarak kabul edilir. Ayrıyeten, olağan günlük hayatınıza bir biçimde müdahale eden ve gerilim yahut yorgunluk üzere diğer sıkıntılara neden olabilen niyetlerdir.

Anahtar, bu kaygının acı çekmenize ve olağan bir ömür sürmenize neden olup olmadığıdır.

2. Uyku Sorunu

Uykuya dalmada sorun yaşamak, örneğin değerli bir olaydan evvel sırf orta sıra meydana geldiğinde, küçük bir problemdir. Lakin, makul bir sorun ya da bilhassa hiçbir şey hakkında gergin hissetmediğinizde uyuyamıyorsanız ve geceyi yatağınızda dönüp durarak geçiriyorsanız, bu anksiyetenin bir işareti olabilir.

3. Mantıksız Endişeler

Asansöre binmek üzere günlük bir durumla ilgili orantısız bir dehşet hissediyorsanız yahut seyir halindeyken bir yılana çarpmak üzere hisler hissediyorsanız, bir çeşit anksiyete olan bir fobiniz olabilir. Orantısız derken, üstesinden gelemeyeceğiniz ve bu durumun içerdiği riske bağlı olmayan adeta felç edici bir kaygıyı kastediyoruz.

4. Kas Gerginliği

Anksiyete bozukluklarına çoklukla yumrukları yahut çeneleri sıkma üzere kas tikleri eşlik eder, o denli içselleştirilir ki, kişi bunu yaptığını fark etmeyebilir.

Antrenman yapmak, bu tansiyonu hür bırakmanın ve kaslarınızı denetim altında tutmanın iyi bir yoludur. Anksiyetesi olan kimi bireylerin geceleri diş setleri takması gerekir, zira uykuya daldıklarında farkına varmadan tekrar çenelerini sıkarlar.

5. Sık Hazımsızlık

Anksiyete zihinsel bir durum olmasına karşın, çoklukla bedenin her yerinde fizikî belirtilerle kendini gösterir. En yaygın olanlardan biri sindirim sıkıntılarıdır. Halsizlik, mide bulantısı, gaz, kabızlık ve ishal anksiyete ile bağlantılı olabilecek kimi yaygın belirtilerdir.

Ekseriyetle her iki sorun da birbirini besler. Sindirim rahatsızlığı tasa yaratır ve telaş ne kadar fazlaysa, sindirim meseleleri da o kadar büyük olur.

6. Sahne Korkusu

Çoğumuz topluluk önünde konuşma konusunda gerginiz. Lakin bu konuşmadan haftalar evvel, günde birkaç saat sonluluk başınızı meşgul ediyorsa ve bunu size acı çektirecek ve olağan hayatınızı sürdürmenizi engelleyecek biçimde yapıyorsa toplumsal anksiyete bozukluğunuz olabilir.

7. Güvensizlik

Toplumsal anksiyete bozukluğu, sadece etkilenen kişinin topluluk önünde konuşması gerektiğinde kendini göstermez. Ekseriyetle rastgele bir toplumsal etkileşim, örneğin bir toplulukta yabancı bir şahısla konuşmak, güvensizlik nedeniyle bir kaygı kaynağı olur.

Bu tasa titreme, mide bulantısı, kızarma yahut terlemeye dönüşebilir. Bu, olağan toplumsal ilgileri sürdürmeyi, yeni beşerlerle tanışmayı yahut hem akademik hem de işte ilerlemeyi zorlaştırabilir yahut imkansız hale getirebilir.

8. Panik Ataklar

Panik atakta hasta göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme, bulanık görme üzere fizikî belirtilerin eşlik ettiği ani bir endişe hissi yaşar.

Panik atak geçiren herkesin anksiyetesi olmaz lakin panik atak tekrarlarsa bireyde panik bozukluğu olabilir. Etkilenenler ekseriyetle bir sonraki panik ataktan korkarak ve daha evvel panik atak geçirdikleri yerlerden kaçınarak kaygı halinde yaşarlar.

9. Üzücü Geçmişe Dönüşler

Travmatik olayları hatırlamak ve tekrar yaşamak, başlı başına bir patoloji değil, öbür bir anksiyete tipi olarak kabul edilen travma sonrası gerilim sendromunun belirtilerinden biridir.

Anksiyetesi olan beşerler kelam konusu olduğunda, bunlar çoklukla travmatik tecrübelerin ya da en azından açıkça travmatik olmayan anıların değil, alay edilmek ya da çok korkmak üzere bilhassa üzücü olan anların anılarıdır.

10. Şiddetli Mükemmeliyetçilik

Ayrıntılara obsesif boyutta takıntılı olmak, obsesif kompulsif bozukluğun belirtilerinden biridir ve bir anksiyete bozukluğudur: Örneğin, daha evvel yapılmış bir şeyi nasıl daha iyi yapabileceğiniz üzerinde saatlerce düşünüyorsanız, bu bir anksiyete sorunu olabilir.

11. Daima Kendini Sorgulama

Öz tenkit ve kendini keşfetme çok sağlıklıdır, lakin bu başınızda daima olarak yaptığınız her şeyi sorgulayan bir yankı haline geldiğinde, bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir.

Bu durumda olan beşerler kendilerine şu üzere cevaplaması sıkıntı sorular sorarlar: “Eşimi, eşimin beni sevdiği kadar seviyor muyum?” ve tam bir karşılık verememenin meçhullüğü ile gerilim yaşarlar.

ANKSİYETEYİ YÖNETMEK İÇİN İPUÇLARI

Anksiyeteye neyin sebep olduğu açık değildir lakin beynin biyokimyasından genetik faktörlere ve ortamdaki değişikliklere kadar değişen nedenleri vardır. Birtakım durumlarda anksiyete bozukluğu tıpkı ailede birkaç nesilde ortaya çıkar.

Anksiyete tedavisi, terapi ve antidepresanlar, antipsikotikler ve anksiyolitikler üzere tıbbi nezaret olmadan alınmaması gereken birtakım reçeteli ilaçlardan oluşur.

Bunlar dışında anksiyeteyi denetim altında tutmaya yardımcı olabilecek birtakım ömür usulü değişiklikleri de vardır:

Kafeini Azaltın

Daha az kahve, çay, çikolata, gazlı içecekler ve güç içecekleri içerek günlük kafein alımınızı azaltmaya çalışın. Kafein hudut sistemini uyarır ve tasa belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Hakikat Yiyin ve Antrenman Yapın

Antrenman yaptığınızda beyniniz, gerilim hislerini azaltmaya ve genel ruh halinizi güzelleştirmeye yardımcı olan unsurlar salgılar.

Uyku ve Dinlenme

Anksiyete, yorgunluk nedeniyle ortaya çıkabilir. Dinlenmenize yardımcı olacak bir rutin oluşturun ve uyumakta zahmet çekiyorsanız hekiminize danışın.

Sürekli Hekiminize Danışın

Rastgele bir ilaç yahut bitkisel eser almaya başlamadan evvel kesinlikle bir uzmana danışın zira kimilerinde anksiyete belirtilerini kötüleştiren bileşenler olabilir.

Ensonhaber

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort beylikdüzü escort bitcoin casino siteleri
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri Casibom deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum