Bayanların birçok, adet periyotlarında alt karınlarında zonklayan bir ağrı yaşarlar. Bunlara adet krampları diyoruz. Bayanların her ay bu acıyı yaşamasının birçok nedeni vardır, buna yüksek düzeylerde prostaglandinler, rahim fibroidleri yahut endometriozis dahildir.

Her ay menstrual döngünüzü azaplı bir sürece çeviren bu ağrılarla baş etmek tabi ki mümkün! Lakin nedeni düzeltmek için evvel ağrıyı azaltmak kıymetlidir. İşte,  şiddetli devir kramplarının üstesinden gelmenin yolları;

1. İSTİKRARLI BESLENMEK

Çok sık menstrüel kramplardan muzdaripseniz, diyetinizde birkaç değişiklik yapmanın vakti gelmiştir. Vejetaryen az yağlı bir diyet, sadece metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, birebir vakitte krampları da fark edilir formda rahatlatır. Doymuş hayvansal yağları fındık, zeytinyağı ve bitkisel yağlar üzere doymamış bitkisel yağlarla değiştirmeye çalışın.

2. NANE ÇAYI İÇMEK

Nane yağı içeren bitki çayları, içerisindeki otlar östrojen hormonu ile tıpkı vazifesi yaptığı için ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu yüzden, adet periyotlarında ağrıyı hafifletmek için bitki çaylarınızın içerisine nane eklemeyi ihmal etmeyin. Tansiyon sorununuz varsa, evvel hekiminize danışmanız her vakit tavsiye edilir.

3. UÇUCU YAĞ MASAJI

Lavanta, mercanköşk ve misk üzere birkaç damla esansiyel yağ ile alt karnınıza kendi kendinize masaj yapmayı deneyin. Bu kokular sonları yatıştırmaya ve ağrıyı yavaş yavaş azaltmaya yardımcı olur. Uçucu yağları uygulamadan evvel hep seyreltin zira mide bulantısına neden olabilecek çok güçlü kokular içerirler.

4. SICAK SU TORBASI

Sıcak kompres uygulamak, cetlerimiz tarafından çağlardan beri kullanılan adet ağrısını tedavi etmek için temel bir mesken ilacıdır. Karnınızın alt kısmına sıcak su torbası uygularsanız süratlice rahatlarsınız. Şiddetli bir duruma gelmemek için hafif kramplar almaya başladığınızda bu metodu uygulayabilirsiniz.

5. MAGNEZYUM DESTEĞİ

Ispanak, balkabağı, farklı kuruyemişler ve tohumlar üzere magnezyumla zenginleştirilmiş yiyecekleri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun. Magnezyum, hudutları düzenleyerek ve kas işleyişini artırarak adet kramplarını tesirli bir biçimde azaltır.

6. AKUPUNTUR TEDAVİSİ

Akupunktur, iç organlar da dahil olmak üzere bedenin her yerinde kan akışını artırarak ağrıyı azaltmada etkin rol oynar. Ayrıyeten adet kramplarından kurtulma sağlayan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Direkt hudut sistemi ile irtibatlı olduğu için uzman rehberliğinde akupunktur uygulamak daha uygundur.

Ensonhaber